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No início da quarentena estava tudo indo bem: atividade física, meditação, trabalho em dia e um pouco de tempo livre para ter inspiração. . Até que...uma hora bate aquela ansiedade. Motivo? Nem sempre sabemos ao certo, mas muitas vezes é um sentimento que vem de preocupações com o futuro e incertezas quanto ao que está por vir. . Nesses momentos tenho me apegado às dicas do @minhavidaoficial sobre como controlar a ansiedade! Anota aí: “1️⃣ Pratique atividades físicas: Eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. 2️⃣ Reduza seu estresse diário. 3️⃣ Experimente controlar a respiração. 4️⃣ Evite pensamentos negativos 5️⃣ Invista em alimentos com triptofano: Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. […] Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. 6️⃣ Tome um chá: A maioria dos chás possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana. 7️⃣ Mantenha o foco de atenção no presente 8️⃣ Seja mais organizado: Quem vive na bagunça gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos de ansiedade. 9️⃣ Esteja com quem você ama 🔟 Dedique tempo para se cuidar: Reservar algum tempo do dia para você e ser capaz de ouvir suas reais necessidades pode contribuir diretamente para o controle da ansiedade. 🔢 Cuide dos pensamentos para sorrir mais 🔢 Confie mais em si mesmo: Você é (ou deveria ser), sem dúvida alguma, a sua melhora companhia. Não há ninguém que estará ao lado mais tempo que você mesmo, por isso, invista nessa bela
No início da quarentena estava tudo indo bem: atividade física, meditação, trabalho em dia e um pouco de tempo livre para ter inspiração. . Até que...uma hora bate aquela ansiedade. Motivo? Nem sempre sabemos ao certo, mas muitas vezes é um sentimento que vem de preocupações com o futuro e incertezas quanto ao que está por vir. . Nesses momentos tenho me apegado às dicas do @minhavidaoficial sobre como controlar a ansiedade! Anota aí: “1️⃣ Pratique atividades físicas: Eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. 2️⃣ Reduza seu estresse diário. 3️⃣ Experimente controlar a respiração. 4️⃣ Evite pensamentos negativos 5️⃣ Invista em alimentos com triptofano: Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. […] Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. 6️⃣ Tome um chá: A maioria dos chás possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana. 7️⃣ Mantenha o foco de atenção no presente 8️⃣ Seja mais organizado: Quem vive na bagunça gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos de ansiedade. 9️⃣ Esteja com quem você ama 🔟 Dedique tempo para se cuidar: Reservar algum tempo do dia para você e ser capaz de ouvir suas reais necessidades pode contribuir diretamente para o controle da ansiedade. 🔢 Cuide dos pensamentos para sorrir mais 🔢 Confie mais em si mesmo: Você é (ou deveria ser), sem dúvida alguma, a sua melhora companhia. Não há ninguém que estará ao lado mais tempo que você mesmo, por isso, invista nessa bela "parceria" com você mesmo. Seja fiel a você. 🔢 Desenvolva congruência: Buscar equilíbrio entre o que se quer e o que faz pode contribuir para a harmonia do seu dia. 🔢 Fortaleça o autoconhecimento 🔢 Cuide bem do seu momento antes de dormir: Evite ações que levam à agitação, preocupação e desgaste.” . Quem não teve nenhum momento de ansiedade que atire a primeira pedra!
Acabou de sair no nosso canal do YouTube (link tá na bio!) o vídeo da trilha que fizemos para conhecer o Cerro Huyliche (com direito, literalmente, a uma pausa para lanchar no penhasco) e do dia que fomos patinar na maior pista de gelo natural da América Latina! . Arrasta pra o lado pra ver nossa pausa para o lanche e conta se achou loucura! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #patinaçãonogelo #cerrohuyliche
Acabou de sair no nosso canal do YouTube (link tá na bio!) o vídeo da trilha que fizemos para conhecer o Cerro Huyliche (com direito, literalmente, a uma pausa para lanchar no penhasco) e do dia que fomos patinar na maior pista de gelo natural da América Latina! . Arrasta pra o lado pra ver nossa pausa para o lanche e conta se achou loucura! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #patinaçãonogelo #cerrohuyliche
🔸▪️LIVE NO INSTAGRAM DA @thenorthfacebr 🔸▪️ . Passando para lembrar que hoje vamos fazer uma LIVE no Instagram da @thenorthfacebr ! Vamos bater um papo sobre viagem, contar melhor a nossa história e dividir com vocês como tem sido viver em um motorhome! . ANOTA AÍ: 🕑 Hoje (terça), às 19h! 📍Instagram da @thenorthfacebr 💬 Viagem, motorhome, etc. . 🔔 Lembrando que a @thenorthfacebr está dando 20% de desconto para vocês com o CUPOM DE DESCONTO: GETOUTSIDE 🔔 . Quando os recebidos chegarem posta uma foto e marca a gente e a @thenorthfacebr ! . E comenta aí se você tiver alguma dúvida ou assunto que gostaria que a gente falasse na live! . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #thenorthface #thenorthfacebr #winter #thenorthfacebrasil
🔸▪️LIVE NO INSTAGRAM DA @thenorthfacebr 🔸▪️ . Passando para lembrar que hoje vamos fazer uma LIVE no Instagram da @thenorthfacebr ! Vamos bater um papo sobre viagem, contar melhor a nossa história e dividir com vocês como tem sido viver em um motorhome! . ANOTA AÍ: 🕑 Hoje (terça), às 19h! 📍Instagram da @thenorthfacebr 💬 Viagem, motorhome, etc. . 🔔 Lembrando que a @thenorthfacebr está dando 20% de desconto para vocês com o CUPOM DE DESCONTO: GETOUTSIDE 🔔 . Quando os recebidos chegarem posta uma foto e marca a gente e a @thenorthfacebr ! . E comenta aí se você tiver alguma dúvida ou assunto que gostaria que a gente falasse na live! . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #thenorthface #thenorthfacebr #winter #thenorthfacebrasil
❄️ DICAS PARA VIAJAR DE MOTORHOME NO INVERNO ❄️ . Como vocês bem sabem, não estávamos 100% preparados para enfrentar o frio nesse momento da viagem. . Algumas coisas deram certo pra gente com o frio no motorhome e outras deram errado. Aprendemos com os erros e, por isso, resolvemos dividir com vocês algumas dicas para quem pretende viajar de motorhome para lugares frios! . 1️⃣ Com ou sem inverno, se preocupe em fazer um bom isolamento térmico no carro. O nosso é de lã de rocha, ajuda muito a manter a temperatura dentro do motorhome. 2️⃣ Esvazie a caixa d’água antes do frio extremo chegar, para evitar que a água congele, expanda e danifique sua caixa d’água e os canos do motorhome. No nosso caso a torneira caiu porque a água congelou. 3️⃣ Se der, coloque sua caixa d’água e os canos dentro do motorhome, para evitar que a água congele. 4️⃣ Coloque um aquecedor no motorhome! Tem vários tipos de aquecedor, nós colocamos um a diesel, porque não queríamos depender de eletricidade. 5️⃣ Se não der para investir em um aquecedor, você pode procurar uma manta térmica para aquecer a cama. 6️⃣ Viaje com saco de dormir: ajuda muito a aquecer durante a noite. 7️⃣ Coloque uma resistência dentro da caixa d’água. 8️⃣ Não deixe o motorhome parado por muito tempo, ligue o carro e ande com ele pelo menos uma vez ao dia. 9️⃣ Leve corrente para os pneus. . Espero que ajude!! . O que acharam da foto? Uma coisa posso dizer: nosso estilo está combinando com o aquecedor recém instalado no motorhome 😂! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving
❄️ DICAS PARA VIAJAR DE MOTORHOME NO INVERNO ❄️ . Como vocês bem sabem, não estávamos 100% preparados para enfrentar o frio nesse momento da viagem. . Algumas coisas deram certo pra gente com o frio no motorhome e outras deram errado. Aprendemos com os erros e, por isso, resolvemos dividir com vocês algumas dicas para quem pretende viajar de motorhome para lugares frios! . 1️⃣ Com ou sem inverno, se preocupe em fazer um bom isolamento térmico no carro. O nosso é de lã de rocha, ajuda muito a manter a temperatura dentro do motorhome. 2️⃣ Esvazie a caixa d’água antes do frio extremo chegar, para evitar que a água congele, expanda e danifique sua caixa d’água e os canos do motorhome. No nosso caso a torneira caiu porque a água congelou. 3️⃣ Se der, coloque sua caixa d’água e os canos dentro do motorhome, para evitar que a água congele. 4️⃣ Coloque um aquecedor no motorhome! Tem vários tipos de aquecedor, nós colocamos um a diesel, porque não queríamos depender de eletricidade. 5️⃣ Se não der para investir em um aquecedor, você pode procurar uma manta térmica para aquecer a cama. 6️⃣ Viaje com saco de dormir: ajuda muito a aquecer durante a noite. 7️⃣ Coloque uma resistência dentro da caixa d’água. 8️⃣ Não deixe o motorhome parado por muito tempo, ligue o carro e ande com ele pelo menos uma vez ao dia. 9️⃣ Leve corrente para os pneus. . Espero que ajude!! . O que acharam da foto? Uma coisa posso dizer: nosso estilo está combinando com o aquecedor recém instalado no motorhome 😂! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving
Um pouco sobre como tem sido nossos dias gelados por aqui! Essa semana, aqui em El Calafate, a temperatura está entre 3 e -7°C! Já estamos nos acostumando com o frio: fizemos trilha na neve, patinamos no lago congelado (que aparece no vídeo) e esquiamos por aqui! A novidade da semana, para nossa alegria, é que instalamos um aquecedor na van e vamos poder rodar mais tranquilos por aqui quando o turismo na região for liberado. . Os próximos passos: esperando a província que estamos abrir para o turismo (há um bom tempo não tem casos novos ou suspeitos de coronavírus por aqui). Enquanto isso, a notícia que recebemos essa semana de que uma estação de esqui aqui perto abriu nos anima! . Quem aí queria ver uma temporada @getoutsidebr esquiando? Eu (Duda) garanto que terão muitos tombos meus para vocês rirem! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #elcalafate #santacruz #nieve #inverno
Um pouco sobre como tem sido nossos dias gelados por aqui! Essa semana, aqui em El Calafate, a temperatura está entre 3 e -7°C! Já estamos nos acostumando com o frio: fizemos trilha na neve, patinamos no lago congelado (que aparece no vídeo) e esquiamos por aqui! A novidade da semana, para nossa alegria, é que instalamos um aquecedor na van e vamos poder rodar mais tranquilos por aqui quando o turismo na região for liberado. . Os próximos passos: esperando a província que estamos abrir para o turismo (há um bom tempo não tem casos novos ou suspeitos de coronavírus por aqui). Enquanto isso, a notícia que recebemos essa semana de que uma estação de esqui aqui perto abriu nos anima! . Quem aí queria ver uma temporada @getoutsidebr esquiando? Eu (Duda) garanto que terão muitos tombos meus para vocês rirem! . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #elcalafate #santacruz #nieve #inverno
SOBRE O DIA QUE O ALE ACHOU QUE EU ENLOUQUECI: . Desde o início do nosso isolamento, quando a pandemia chegou onde estávamos, o meu otimismo me fez ser mais produtiva. Pode parecer estranho, mas eu sempre achava que depois daqueles 15 dias de quarentena impostos pelo governo daqui da Argentina tudo iria melhorar, achariam uma vacina, um remédio ou o vírus desapareceria e eu conseguiria seguir viagem. . Tá, mas por que isso ajudou na minha produtividade? Como eu sempre achava que logo mais voltaria para a estrada, tentava correr para colocar em dia tudo o que eu tinha para fazer e desengavetar alguns projetos. E cá estamos nós, muito tempo depois, e eu continuo achando que tenho que deixar tudo em ordem para poder voltar a viajar quando tudo isso passar. . Muito otimismo, ingenuidade e talvez um pouco do meu lado virginiano que detesta deixar as coisas para depois. . Na primeira vez que pudemos viajar aqui dentro da cidade para passar 2 ou 3 dias fora eu peguei todas as minhas coisas e coloquei de volta na nossa van. O Ale não entendeu nada, teve certeza que eu era louca e nem tentou discutir. Eu pensava, vai que surge outra pandemia e eu fico presa em outro lugar, quero estar com tudo aqui. Depois dessa pandemia eu acredito que (quase) tudo pode acontecer 😂. . Acharam um pouco loucura ou me entendem 😂? A quarentena foi/está sendo produtiva para vocês? . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers
SOBRE O DIA QUE O ALE ACHOU QUE EU ENLOUQUECI: . Desde o início do nosso isolamento, quando a pandemia chegou onde estávamos, o meu otimismo me fez ser mais produtiva. Pode parecer estranho, mas eu sempre achava que depois daqueles 15 dias de quarentena impostos pelo governo daqui da Argentina tudo iria melhorar, achariam uma vacina, um remédio ou o vírus desapareceria e eu conseguiria seguir viagem. . Tá, mas por que isso ajudou na minha produtividade? Como eu sempre achava que logo mais voltaria para a estrada, tentava correr para colocar em dia tudo o que eu tinha para fazer e desengavetar alguns projetos. E cá estamos nós, muito tempo depois, e eu continuo achando que tenho que deixar tudo em ordem para poder voltar a viajar quando tudo isso passar. . Muito otimismo, ingenuidade e talvez um pouco do meu lado virginiano que detesta deixar as coisas para depois. . Na primeira vez que pudemos viajar aqui dentro da cidade para passar 2 ou 3 dias fora eu peguei todas as minhas coisas e coloquei de volta na nossa van. O Ale não entendeu nada, teve certeza que eu era louca e nem tentou discutir. Eu pensava, vai que surge outra pandemia e eu fico presa em outro lugar, quero estar com tudo aqui. Depois dessa pandemia eu acredito que (quase) tudo pode acontecer 😂. . Acharam um pouco loucura ou me entendem 😂? A quarentena foi/está sendo produtiva para vocês? . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers
Às vezes me pergunto como seriam as coisas se eu não tivesse ido trabalhar em São Paulo, se eu não tivesse conhecido o Ale, se nós tivéssemos feito algum outro roteiro e ficássemos em outro lugar nessa quarentena, se nós não tivéssemos conhecido pessoas queridas pelo caminho e aonde estaríamos agora se não fosse essa pandemia. . Mas na verdade gosto de pensar que se eu estou aqui e agora é por um motivo. Era para as coisas terem acontecido exatamente como elas foram. Isso é viver o presente. . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving
Às vezes me pergunto como seriam as coisas se eu não tivesse ido trabalhar em São Paulo, se eu não tivesse conhecido o Ale, se nós tivéssemos feito algum outro roteiro e ficássemos em outro lugar nessa quarentena, se nós não tivéssemos conhecido pessoas queridas pelo caminho e aonde estaríamos agora se não fosse essa pandemia. . Mas na verdade gosto de pensar que se eu estou aqui e agora é por um motivo. Era para as coisas terem acontecido exatamente como elas foram. Isso é viver o presente. . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving
Já faz um tempo que quase todos os dias antes de dormir eu escrevo os motivos pelos quais eu sou grata em um caderninho. Ontem nós falamos aqui no feed sobre como trazer mais mindfulness e positividade para o seu cotidiano e, uma das dicas, foi começar o dia com gratidão. . De acordo com um estudo (NeuroImage), pessoas que têm essa prática acabam demonstrando uma maior e mais duradoura sensibilidade neural à gratidão. . Que tal tentar trazer esse exercício para sua rotina? Fizemos um template (vamos postar no stories e salvar no highlight “templates”) para te ajudar nessa. Nós vamos postar nos nossos stories na próxima semana o template com 2 motivos pelos quais somos gratos. Se quiser fazer esse exercício conosco vamos adorar (marca a gente para sabermos 😬), se não, salva o template e preenche durante uma semana para ver como você se sente! Outra dica legal é dividir os motivos pelos quais você é grato apenas com seus melhores amigos ou pessoas próximas e pedir para eles dividirem os motivos pelos quais eles são gratos com você. . Começamos amanhã? . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #nightphotography #fotografianocturna
Já faz um tempo que quase todos os dias antes de dormir eu escrevo os motivos pelos quais eu sou grata em um caderninho. Ontem nós falamos aqui no feed sobre como trazer mais mindfulness e positividade para o seu cotidiano e, uma das dicas, foi começar o dia com gratidão. . De acordo com um estudo (NeuroImage), pessoas que têm essa prática acabam demonstrando uma maior e mais duradoura sensibilidade neural à gratidão. . Que tal tentar trazer esse exercício para sua rotina? Fizemos um template (vamos postar no stories e salvar no highlight “templates”) para te ajudar nessa. Nós vamos postar nos nossos stories na próxima semana o template com 2 motivos pelos quais somos gratos. Se quiser fazer esse exercício conosco vamos adorar (marca a gente para sabermos 😬), se não, salva o template e preenche durante uma semana para ver como você se sente! Outra dica legal é dividir os motivos pelos quais você é grato apenas com seus melhores amigos ou pessoas próximas e pedir para eles dividirem os motivos pelos quais eles são gratos com você. . Começamos amanhã? . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #roadtrip #goodvibes #keepitsimple #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifers #vanlifeliving #nightphotography #fotografianocturna
Essa semana li um post muito legal no blog da @alomoves com 10 rituais de mindfulness para o dia-a-dia. O mindfulness (atenção plena) nada mais é do que trazer a nossa atenção para o momento presente, através do controle dos nossos pensamentos pela respiração. . Sabe aqueles dias mais ou menos, que você acorda e faz tudo como sempre e termina o dia sem nada inspirador para reportar? Segundo esse post, esses dias na verdade não são necessariamente ruins. Trazer praticas de mindfulness para o seu cotidiano podem ajudar a elevar as experiências do dia-a-dia. Afinal, é sobre aproveitar o processo, o caminho. . Vou traduzir e transcrever aqui os 10 rituais de mindfulness citados nesse post para trazer mais positividade e vitalidade para seu dia: 1️⃣ Comece seu dia com gratidão: um estudo da NeuroImage constatou que pessoas engajadas em escrever os motivos pelos quais são gratas demonstraram uma sensibilidade neural muito maior e mais duradoura à gratidão. 2️⃣ Traga uma intenção para o seu dia: no yoga chamamos isso de “sankalpa”, que é uma resolução/propósito em uma frase curta e afirmativa. 3️⃣ Arrume sua cama com atenção plena: se atentar às sensações, à textura da roupa de cama, aos sons ao seu redor, etc. 4️⃣ Tente comer mais devagar, apreciando a refeição. 5️⃣ Meditar durante uma caminhada no seu dia. 6️⃣ Fazer algum exercício fisico que você goste integrando praticas de respiração ao movimento. 7️⃣ Escutar mais as pessoas quando estão conversando com você, dar para o outro a atenção que você gostaria de receber. 8️⃣ Faça algo criativo. 9️⃣ Crie o hábito de tirar um tempo do seu dia para você: pode ser um banho, a leitura de algum livro que você goste, estar perto da natureza, mandar mensagem para alguém importante para você, ouvir uma música que você curta, etc. 🔟 Termine o seu dia com uma prática de meditação: tem muitos aplicativos e meditações guiadas no YouTube para quem está começando agora. . Você já faz isso no seu dia-a-dia? . #vanlife #motorhome #motorhomelife #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #travelphotography #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject
Essa semana li um post muito legal no blog da @alomoves com 10 rituais de mindfulness para o dia-a-dia. O mindfulness (atenção plena) nada mais é do que trazer a nossa atenção para o momento presente, através do controle dos nossos pensamentos pela respiração. . Sabe aqueles dias mais ou menos, que você acorda e faz tudo como sempre e termina o dia sem nada inspirador para reportar? Segundo esse post, esses dias na verdade não são necessariamente ruins. Trazer praticas de mindfulness para o seu cotidiano podem ajudar a elevar as experiências do dia-a-dia. Afinal, é sobre aproveitar o processo, o caminho. . Vou traduzir e transcrever aqui os 10 rituais de mindfulness citados nesse post para trazer mais positividade e vitalidade para seu dia: 1️⃣ Comece seu dia com gratidão: um estudo da NeuroImage constatou que pessoas engajadas em escrever os motivos pelos quais são gratas demonstraram uma sensibilidade neural muito maior e mais duradoura à gratidão. 2️⃣ Traga uma intenção para o seu dia: no yoga chamamos isso de “sankalpa”, que é uma resolução/propósito em uma frase curta e afirmativa. 3️⃣ Arrume sua cama com atenção plena: se atentar às sensações, à textura da roupa de cama, aos sons ao seu redor, etc. 4️⃣ Tente comer mais devagar, apreciando a refeição. 5️⃣ Meditar durante uma caminhada no seu dia. 6️⃣ Fazer algum exercício fisico que você goste integrando praticas de respiração ao movimento. 7️⃣ Escutar mais as pessoas quando estão conversando com você, dar para o outro a atenção que você gostaria de receber. 8️⃣ Faça algo criativo. 9️⃣ Crie o hábito de tirar um tempo do seu dia para você: pode ser um banho, a leitura de algum livro que você goste, estar perto da natureza, mandar mensagem para alguém importante para você, ouvir uma música que você curta, etc. 🔟 Termine o seu dia com uma prática de meditação: tem muitos aplicativos e meditações guiadas no YouTube para quem está começando agora. . Você já faz isso no seu dia-a-dia? . #vanlife #motorhome #motorhomelife #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #vanlifediaries #vanlifejournal #projectvanlife #travelphotography #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject
Quando ficamos parados em El Calafate pesquisamos vários posts sobre o que fazer por aqui. A maioria dos posts que lemos falavam sobre o Glaciar Perito Moreno e outros passeios turísticos. Como os parques nacionais e as agencias de turismo estão fechados, acabamos tendo que procurar opções “alternativas” quando a quarentena foi liberada na cidade. . E que surpresa agradável foi conhecer um pouco melhor desse lugar lindo. Se você tem planos para visitar El Calafate anota ai o que fazer por aqui (além dos glaciares!): . 👉🏽 Fazer a trilha para conhecer a Cascada Congelada (no aplicativo de trilha que usamos - @wikiloc - o nome está como Cascada del Desierto). 👉🏽 Subir o Cerro Calafate. 👉🏽 Andar de patins no lago congelado (se vier no inverno): o Clube Andino aluga patins, nós pagamos o equivalente à R$ 45 para alugar dois pares de patins por tempo livre. 👉🏽 Subir o Cerro Huyliche. 👉🏽Conhecer Punta Bandera. 👉🏽 Ver os flamingos no lago em Punta Soberana (dá para fazer um picnic por lá). 👉🏽 Ver o pôr do sol na beira do Lago Argentino . Arrasta para o lado para conhecer melhor cada um desses lugares e comenta aí qual você gostou mais! . Para esse post ficar redondinho, não podemos deixar de dar dicas de: 1️⃣ Hospedagem: @folkhostelll (o hostel mais charmoso de todos os tempos) e o Folk Suites (o hotel mais charmoso - e com o melhor chopp - de todos os tempos); 2️⃣ Agência de turismo: @worldridersss (para esquematizar todos os rolês para você pela Patagonia). . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #projectvanlife #roadtrip #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifeliving #elcalafate #turismo #patagoniaargentina #santacruzpatagonia
Quando ficamos parados em El Calafate pesquisamos vários posts sobre o que fazer por aqui. A maioria dos posts que lemos falavam sobre o Glaciar Perito Moreno e outros passeios turísticos. Como os parques nacionais e as agencias de turismo estão fechados, acabamos tendo que procurar opções “alternativas” quando a quarentena foi liberada na cidade. . E que surpresa agradável foi conhecer um pouco melhor desse lugar lindo. Se você tem planos para visitar El Calafate anota ai o que fazer por aqui (além dos glaciares!): . 👉🏽 Fazer a trilha para conhecer a Cascada Congelada (no aplicativo de trilha que usamos - @wikiloc - o nome está como Cascada del Desierto). 👉🏽 Subir o Cerro Calafate. 👉🏽 Andar de patins no lago congelado (se vier no inverno): o Clube Andino aluga patins, nós pagamos o equivalente à R$ 45 para alugar dois pares de patins por tempo livre. 👉🏽 Subir o Cerro Huyliche. 👉🏽Conhecer Punta Bandera. 👉🏽 Ver os flamingos no lago em Punta Soberana (dá para fazer um picnic por lá). 👉🏽 Ver o pôr do sol na beira do Lago Argentino . Arrasta para o lado para conhecer melhor cada um desses lugares e comenta aí qual você gostou mais! . Para esse post ficar redondinho, não podemos deixar de dar dicas de: 1️⃣ Hospedagem: @folkhostelll (o hostel mais charmoso de todos os tempos) e o Folk Suites (o hotel mais charmoso - e com o melhor chopp - de todos os tempos); 2️⃣ Agência de turismo: @worldridersss (para esquematizar todos os rolês para você pela Patagonia). . . . #vanlife #motorhome #motorhomelife #getoutside #adventure #viagem #viagensincriveis #traveltheworld #letsgetlost #projectvanlife #roadtrip #travelphotography #travelgram #southamerica #patagonia #vanlifemovement #vanlifeideas #vanlifeproject #motorhomeremodel #vanlifeliving #elcalafate #turismo #patagoniaargentina #santacruzpatagonia
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